ヨガで脂肪燃焼！ダイエット日記

私が通っている　エアロ＆ヨガ教室では、毎回いろんな事を教えてくれます。

いつかは、バランスボール　の運動でしたが、
先週は、キックボクシングのようなエクササイズを教えてくれました。
キックやパンチといった行動とは今まで、まったく無縁なところで過ごしてきた私は、なんかとてもなよなよでしたが、

先生はかっこ良かった！　すごくカッコ良かった！！
足はよく上がるし、キレがあって

女性を、ここまでかっこイイ　と感じた事は今までにない。
私も　「あんなふうになりたい。」　と憧れてしまいました。
ちなみに先生はそれ程、背は高くありません。
私と多分、同じくらい（155ｃｍ）

なので、また目標をもってエクササイズ＝ダイエットに励んでいきたいと心を改め？？ました。

でもね。食欲の秋　って正直いってダイエット　

ヨーガとひと言でいってもその種類は一言では語れません。
ここではヨーガのいろんな流派をご紹介！
あなたにピッタリのヨーガに出会ってください。

パワーヨガ
一般的なヨーガに、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良したのがパワーヨーガ。
初心者でも簡単にヨーガの効果を実感できるプログラムです。

アインシュタンヨーガ
東京で大人気のアシュタンガヨーガは、ヨーガの８つの法則を分かりやすく学べるように体系化したもの。
流れるような動きのビンヤサスタイルがアシュタンガの特徴！

ホットヨーガ
スタジオ内の温度を38℃、湿度を65％に保ち、その暖かいスタジオ内で行うヨーガのこと。
筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも柔軟性が増るのがホットヨーガの特長。

フィットネスヨーガ
フィットネスヨーガは、ヨーガのポーズ、呼吸法と瞑想をベースに、筋肉をはじめ、内臓や神経までリラックスしてストレス解消を目指すプログラムです。

ハタヨガ
ハタヨガは、ヨガの八つの行法のなかで肉体の鍛練につながるアーサナや呼吸法を中心に組み立てられた最も伝統的な行法。
ハ＝『太陽』、タ＝『月』を指す。

ピラティスで、誰もが羨む”くびれ美人”へ

こんな”くびれ”があったなら・・・
最近、腰周りのお肉がとっても気になる。取りたいけど取れない…

いつの間にか、たるみきったそんな腰肉、スッキリさせたいですよね！

たるんだ腰周りのお肉は、ピラティスで引き締めるのが最適！

お腹を左右にひねりながらストレッチするエクササイズで、”腰周りのくびれ”を取り戻しましょう。

毎日コツコツこのエクササイズをはじめれば、あこがれのくびれができあがっちゃいますから、頑張ってね！

ホットヨガ教室って、都会にしかないですよね。

それに、今は密かな？ブームでどこも予約でいっぱい。


でも、ヨガのDVDを見ながら、ホットマットをつけてヨガをやれば家でも充分OKデス。

冷え性の方にもおすすめ

気持ちよくなって眠ってしまわないように注意して下さいね

ヨガマット＆ヨガDVDをお探しの方は、コチラからどうぞ↓ヨーガをチェックしてね！

ダイエットしなきゃ　本気でヤバイ

クリスマスまでに　あと3Kg　
即効ダイエット

おばあちゃんの家のお祭りに呼ばれ、食べ過ぎた。。。
あ〜やっちゃったぁ。

せっかく、45Kg台になったのに、これは正にリバウンドだーー

どうしよう。どうしよう。どうしよう。

昨夜はエアロ&ヨガ教室に行ってきました。
またまた、痩せた。今日は45.2Kgです。
うれしーー

前半、エアロビで体を温めているので、ヨガをやってても汗がとまりません。これは効果抜群です

便秘になってしまった。
ダイエットを始めると、たいがいこの壁にぶちあたる。
はやく、スッキリしたいです。

今日は11：30頃、会社の先輩に缶コーヒーを、おごってもらいました。　（わ〜〜カロリーが・・・）

お昼は一人だったので、一食抜きました。
そろそろお腹がすく時間です。　頑張れ　自分！　

今日は19：00から、週1の　エアロ＆ヨガ教室です

ちょっと　痩せた
ちょっと、でも私にとっては　カナリ　嬉しい

昨日の夕飯は、もつ鍋で、野菜はたっぷりでしたが、
もつの油がすごくて・・・こりゃあカロリー高いぞぉ。。て感じでした。
しかも、ビールまで飲んじゃったしぃ

ここのところ、白いごはんは朝だけにしてたので、その成果が現れたのでしょうか？
いや�A　yogaの効果ですよね。きっと

今朝の体重は、45.6Kg　でした

私にとって45K台は、じつに5年ぶりのこと
この調子でリバウンドしないように、ダイエットつづけたいです。